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秋季养生保健小常识

延寿县人民政府网站

发布日期: 2020- 10- 16


  俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”,眼下已步入深秋,天气转凉,温差较大,群众应注意养生保健。
  干燥的秋冬季易导致人体缺少水分,因此补水必不可少,从而保证肺和呼吸道的润滑。要根据气温及时添加衣服,尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会导致胃肠道反应。要多做些中等强度的锻炼,让全天都能保持充沛的精力。饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食品,增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、猪肉、鸡肉等。白天适当喝些淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

信息来源: 延寿县广播电视台
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